Wakacje to słońce, kąpiele w jeziorze lub morzu, piesze wędrówki, relaks i zabawa. Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa, żeby były w pełni udane.
Na wakacjach, podobnie jak na co dzień, zachowuj umiar i rozsądek we wszystkim, co robisz. To nadrzędna zasada bezpieczeństwa. Przedstawione niżej zasady wskazują, jak zachowywać się w konkretnych sytuacjach.
Zasady bezpieczeństwa nad wodą
- nie kąp się w miejscach niedozwolonych - korzystaj tylko ze strzeżonych kąpielisk,
- nigdy nie skacz do wody,
- nie zanurzaj się gwałtownie w wodzie po długim przebywaniu na słońcu,
- przed wejściem do wody ochlap nią klatkę piersiową, szyję i głowę, aby uniknąć wstrząsu termicznego,
- nie rób hałasu - ratownik nie może usłyszeć czyjegoś wołania o pomoc,
- nie wchodź do wody w czasie burzy, mgły oraz gdy wieje porywisty wiatr
- zwracaj uwagę na osoby wokół, czy nie potrzebują pomocy.
Zasady bezpiecznego opalania
- nie przebywaj na słońcu w godzinach od 10:00 do 14:00,
- stosuj kremy z filtrami ochronnymi,
- noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne,
- pamiętaj o piciu wody.
Bezpieczeństwo w górach
- przed wyjściem w góry sprawdź prognozę pogody,
- zaopatrz się w apteczkę,
- zabierz telefon z dobrze naładowaną baterią,
- weź ze sobą ciepłe ubranie, odpowiednie obuwie, jedzenie i napoje,
- nie schodź ze szlaku i nie oddalaj się od grupy,
- uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednim ubraniem i preparatami odstraszającymi,
- nie zbieraj grzybów, jeśli nie jesteś pewny, czy są jadalne.
Aktywny wypoczynek
- zawsze zakładaj kask, gdy jedziesz na rowerze, rolkach czy deskorolce,
- przestrzegaj przepisów drogowych,
- bądź widoczny na drodze - noś odblaski,
- bądź aktywny fizycznie, ale zachowaj rozsądek - nie uprawiaj sportu w miejscach niedozwolonych.
Dbaj o zdrowie i higienę
- często myj ręce - minimum 30 sekund, wodą z mydłem,
- stosuj zasady ochrony podczas kichania i kaszlu - zakrywaj usta i nos chusteczką lub zgięciem łokcia,
- dbaj o higienę osobistą i czystość wokół siebie,
- nie używaj wspólnych przyborów toaletowych,
- odżywiaj się zdrowo.
- Nie ryzykuj, z wakacji przywieź tylko miłe wspomnienia
- zachowaj ostrożność w kontaktach z obcymi,
- nie przyjmuj poczęstunków od nieznajomych,
- uważaj na dzikie i bezpańskie zwierzęta.
Bądź ostrożny
- nie sięgaj po środki psychoaktywne - alkohol, dopalacze, narkotyki - to tylko złudzenie dobrej zabawy,
- nie pij napojów energetycznych - mają one negatywny wpływ na zdrowie,
- pamiętaj, że e-papierosy stwarzają poważne zagrożenie uzależnienia od nikotyny,
- palenie tytoniu niesie za są poważne skutki zdrowotne.
Wyloguj się z wirtualnego świata
- ogranicz czas spędzany z telefonem lub przed komputerem,
- spędź czas z przyjaciółmi i rodziną,
- rozwijaj swoje zainteresowania,
- uprawiaj sport,
- bądź aktywny.
Telefony alarmowe w razie niebezpieczeństwa:
112 – ogólnopolski i europejski numer ratunkowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja
984 lub 601-100-100 – numer ratunkowy nad wodą (WOPR i MOPR)
985 lub 601-100-300 – numer ratunkowy w górach (TOPR i GOPR)
